Ebook - Emociones que se pintan

 

                                

Descripción del Producto:

   Emociones que se Pintan

Título: Emociones que se Pintan: Guía Práctica de Arteterapia Activa 

Autora: Traore Fanta Moumouni 

Formato: E-book práctico / Guía de procesos creativos y emocionales

Precio en formato digital: 8400 Pesos argentinos/ 5 Euros (fuera de Argentina)

Precio en formato impreso:  26 000 Pesos argentinos /15 Euros (fuera de Argentina)

-Impreso y anillado como un cuaderno terapeutico - Formato A4 

Resumen: Esta guía es una invitación a explorar, expresar y transformar el mundo interior a través del arte, partiendo de la premisa de que "el arte sana lo que las palabras no pueden". A diferencia de la educación artística tradicional, este material se centra en la arteterapia activa, donde la meta no es la perfección técnica o estética, sino el desahogo emocional, el autoconocimiento y la reducción del estrés.

Contenido destacado:

• Fundamentos y Filosofía: Introducción a la arteterapia como puente entre el sentir y la liberación, con un enfoque de "cero juicios" y sin necesidad de experiencia previa.
• Psicología del Color: Una guía intuitiva para usar el color como lenguaje simbólico para traducir sentimientos en formas visibles.
• Técnicas de Expresión: Incluye pintura intuitiva, collage, "dibujoterapia" para la descarga de tensiones y la integración de la escritura en diarios artísticos.
• Protocolo de 30 Días: Un plan estructurado en cuatro fases (Semanas 1 a 4) con ejercicios diarios diseñados para trabajar la ansiedad, la regulación emocional, la creatividad y la reconexión personal.
• Ejercicios Prácticos: Dinámicas listas para usar como "Mi Burbuja Protectora", "Gritar al Vacío", "Mi Mapa Emocional" y el "Botiquín Emocional".

Especificaciones técnicas:

• Cantidad de hojas: El documento consta de 56 páginas en total (incluyendo portada, índice, contenido teórico-práctico, fichas de ejercicios y bibliografía).
• Recursos adicionales: Listado de herramientas básicas, recomendaciones para preparar el espacio de trabajo y bibliografía especializada para profundizar en la disciplina.

Ideal para personas que buscan una herramienta de autocuidado y salud mental, permitiéndose un espacio seguro para "crear para sentir, crear para liberar y crear para volver a ti".

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Espacio seguro

                                      La distancia también puede ser un espacio seguro

Vivimos en una cultura que suele asociar el bienestar con la cercanía: estar acompañados, rodearnos de personas y fortalecer nuestros vínculos. Sin embargo, existe una pregunta que pocas veces nos hacemos:

¿Todos los vínculos favorecen nuestro bienestar de la misma manera?
La respuesta, desde la psicología, es no.
No porque existan personas "buenas" o "malas", sino porque las relaciones humanas son dinámicas. Un mismo vínculo puede ser saludable en un momento de la vida y dejar de serlo en otro. También puede ocurrir que determinadas formas de interacción dificulten nuestra regulación emocional, nuestra autonomía o nuestra capacidad para tomar decisiones desde la calma.

¿Qué es un espacio seguro?
En psicología, un espacio seguro es un entorno físico, emocional o relacional donde una persona puede expresar sus pensamientos, emociones y necesidades sintiéndose respetada y libre de violencia, manipulación o descalificación.
No significa ausencia de conflictos. Los desacuerdos son parte de cualquier relación sana. Lo que diferencia a un espacio seguro es la presencia de respeto, escucha, empatía y límites claros.
Un espacio seguro favorece la regulación emocional porque disminuye la necesidad de estar constantemente en estado de alerta.

La distancia también puede proteger
Cuando una relación genera ansiedad permanente, culpa, miedo, confusión o invalida nuestras emociones, tomar distancia puede convertirse en una estrategia de cuidado.
Y esa distancia no siempre implica terminar una relación.
A veces significa dejar de buscar aprobación en quien no puede ofrecerla.
Otras veces implica no compartir aspectos íntimos con personas que no saben cuidarlos.
También puede significar establecer límites, reducir la frecuencia del contacto o simplemente decidir que ciertas decisiones importantes necesitan ser tomadas en un entorno emocionalmente seguro.
La distancia, en estos casos, no es un castigo ni una demostración de orgullo. Es una forma de proteger nuestra salud mental.
Más allá de las etiquetas
En los últimos años se ha popularizado el uso de expresiones como "persona tóxica". Sin embargo, desde una mirada centrada en el bienestar, resulta más útil hablar de dinámicas relacionales poco saludables.
Etiquetar personas simplifica una realidad mucho más compleja.
Observar las dinámicas, en cambio, nos invita a preguntarnos:
¿Cómo me siento cuando estoy con esta persona?
¿Puedo expresar lo que pienso sin miedo?
¿Este vínculo favorece mi crecimiento o me mantiene en un estado constante de tensión?
¿Tengo espacio para ser auténtico?

Estas preguntas desplazan el foco del juicio hacia el autocuidado.
El espacio seguro también se construye dentro de nosotros
En arteterapia entendemos que un espacio seguro no siempre es un lugar físico.
También puede ser una hoja en blanco.
Un cuaderno.
Una pintura.
Una respiración consciente.
Un momento de silencio.
El proceso creativo permite crear un espacio interno donde las emociones pueden ser observadas sin necesidad de rechazarlas o explicarlas inmediatamente.
A medida que fortalecemos ese espacio interior, también aprendemos a reconocer qué vínculos alimentan nuestra salud emocional y cuáles requieren nuevos límites.
Una invitación a la reflexión
Quizás hoy la pregunta no sea de quién debemos alejarnos.
Tal vez la pregunta sea:
¿Qué necesita mi bienestar para sentirse seguro?
Porque, en ocasiones, la mayor muestra de amor propio no consiste en alejarse de una persona, sino en acercarse a uno mismo y construir, paso a paso, un espacio donde podamos vivir con mayor calma, autenticidad y respeto.

Imagen inspirada en una publicación de @psiiicoeducacion. La reflexión que acompaña este artículo es una elaboración propia desde la perspectiva de la arteterapia y el bienestar emocional.

Le billet maudit

 Personne ne savait d’où venait ce billet. Il était vieux, usé, avec une tache sombre qui ressemblait à du sang séché. Je l’ai trouvé dans mon sac à dos un matin, comme si quelqu'un l’avait déposé là intentionnellement.

Au début, j’ai pensé à le dépenser rapidement, comme on fait avec tout ce qui semble suspect. Mais quand j’ai payé mon café, la barista m’a regardée d’un air étrange, presque effrayé, et m’a rendu l’argent exact… ainsi que le même billet. Il revenait toujours.

Rapidement, les rêves ont commencé. Je voyais mon père debout devant la porte de ma chambre, murmurant des choses horribles sur mon avenir, sur comment j’allais échouer. Je rêvais que le billet brûlait dans ma main pendant que j’entendais son rire de l’autre côté du téléphone.

J’ai commencé à perdre des choses : un travail, une bourse, un ami. Chaque fois que le billet apparaissait, quelque chose de mauvais se produisait. Je l’ai mis dans une boîte et enterré dans le jardin d’une maison qui n’était plus la mienne, mais il est revenu, plus froissé, dans la poche d’une vieille veste que je ne portais plus. C’était comme s’il avait une volonté propre.

Une nuit, j’ai décidé de l’affronter. Je l’ai posé sur la table, allumé une bougie et écrit une lettre à mon père. Pas pour lui demander quelque chose. Pas pour l’insulter. Mais pour lui rendre tout ce qu’il m’avait laissé : sa peur, sa manipulation, son ambition vide. J’ai brûlé la lettre avec le billet, les ai vus se consumer ensemble, dans une danse noire de fumée et de cendres.

Depuis ce jour, le billet n’est pas revenu. Mais quelque chose d’autre est arrivé : la tranquillité. J’ai dormi pour la première fois depuis des années sans sursauts. J’ai commencé à travailler dans ce qui me plaît. J’ai recommencé à avoir confiance en moi. L’argent ne me poursuit plus. Je l’utilise maintenant comme un outil, pas comme une chaîne.

Et bien que j’aie encore des cicatrices, j’ai aussi la liberté. Ma véritable richesse a commencé le jour où j’ai cessé de donner du pouvoir à sa voix.

El billete maldito

 Nadie sabía de dónde venía el billete. Era viejo, deslucido, con una mancha oscura que parecía sangre seca. Lo encontré en mi mochila una mañana, como si alguien lo hubiera dejado allí con intención.

Al principio, pensé en gastarlo rápido, como se hace con todo lo que da mala espina. Pero cuando pagué el café, la barista me miró raro, casi con miedo, y me devolvió el dinero exacto… más el mismo billete. Él siempre volvía.

Pronto, los sueños comenzaron. Veía a mi padre parado en la puerta de mi pieza, susurrando cosas horribles sobre mi futuro, sobre cómo iba a fallar. Soñaba que el billete ardía en mi mano mientras escuchaba su risa al otro lado del teléfono.

Empecé a perder cosas: un trabajo, una beca, un amigo. Cada vez que el billete aparecía, algo malo pasaba. Lo metí en una caja y la enterré en el jardín de una casa que ya no era mía, pero volvió, más arrugado, en el bolsillo de una campera vieja que ya no usaba. Era como si tuviera voluntad propia.

Una noche, decidí enfrentarlo. Lo puse sobre la mesa, encendí una vela y escribí una carta a mi padre. No para pedirle nada. No para insultarlo. Sino para devolverle todo lo que me había dejado encima: su miedo, su manipulación, su ambición vacía. Quemé la carta junto al billete, vi cómo se consumían juntos, en una danza negra de humo y ceniza.

Desde entonces, el billete no volvió. Pero algo más sí: la tranquilidad. Dormí por primera vez en años sin sobresaltos. Empecé a trabajar en lo que me gusta. Volví a confiar en mí. La maldicion ya no viene junto con el dinero y ya no me persigue el dinero maldito. Ahora lo uso como herramienta, no como cadena.

Y aunque todavía tengo cicatrices, también tengo libertad. Mi verdadera riqueza empezó el día que dejé de darle poder a su voz.

Susurros de adulación

 

Una máscara tejida con miel y mentira.

Ella, sombra que acecha,
que escucha cada rincón de tu ser,
espera el momento justo.
Cuando percibe tu fragilidad,
se quita el disfraz:
y la ves, al fin.
No estaba contigo.
No sabe lo que es lealtad.
Aún así, jura ser tu hermana.

Pero ahí está:
el monstruo en la penumbra,
en la oscuridad de tu cuarto,
una grieta en tu confianza.
¿Cómo llegó tan adentro?
Entonces, la reconoces:
la hermana, la tía, la señora que amaste.
Vendida.
Al sistema, al guion, al plan que repite sin pensar.

Pero hay algo que no sabe:
que el pacto que firmó
no era su libertad,
era su condena.
Le dieron una teoría de vida,
un manual para seguir
como otras cuatrocientas almas perdidas.
Eligió la jaula,
y ahora no puede ver
a las que escribimos nuestras propias páginas.

La hermana vendida,
busca ansiosa impactar,
ser alguien en un mundo de sombras.
Pero al aceptar las reglas,
cedió su poder.
¿Y qué lógica hay en eso?
Elegir la cárcel con las puertas abiertas.
¿Por qué apagar mi luz
si nunca aprendiste a encender la tuya?

No lo entiende,

pero su traición se selló en ese momento.
El amor con amor se paga, dicen,
pero tú rompiste ese pacto.
A la que me adula y me persigue,
la que cambia de máscara
para pasar de víctima a monstruo:
rabia, fuego, cenizas.
Impacto, control, pérdida.
La tormenta que eres
no puede apagar mi sol.

En el crisol de la traición,
mi libertad respira.
Y en tu persecución,
yo florezco.
Rompo las cadenas,
y el sol en mi pecho
se alza brillante.
Soy libre,
y esta, hermana,
es mi revolución.

(fr) Un Jour á la fois

0.  

Chaque matin, un jour à la fois, 

je me lève avec des questions sans fin : 

Qui suis-je ? Pourquoi suis-je ici ?

 Vivre ou simplement exister ?

1.  

Je me demande qui je suis et

qu'est ce que je fais ici. 

Et les questions continuent,  

auxquelles répondent mes amis,  

les mots.

2.  

Chaque lever de soleil, par chance,  

je me souviens de cette réflexion,  

Je vis ou je meurs ?  

Je choisis de me surpasser ?  

Je ne sais pas ce que le jour me réserve, mais  

C'est courageux d’avancer sans savoir.

et je suis courageuse.

3.  

Si la réalité est dure,  

c’est un jour pour façonner mon identité,  

pour sculpter mon moi et  

affirmer mon essence pure,  

4.  

Je me réinventerai, plus fort,  

plus courageuse dans mes pas,  

je serai audacieuse, sans peur,  

et je n’hésiterai pas .

(Esp) Un dia a la vez

 

0. 

Un día a la vez 

un paso tras el otro 

pequeños "existir"

pequeños "amaré hoy"

deseo estar y "ser" en vida

1. 

Yo me pregunto: ¿ Y yo que?

¿Quien soy? ¿Que hago acá? 

y siguen las preguntas, 

que responden mis amigas 

las palabras. 

2. 

Cada amanecer de suerte 

recuerdo esta reflexion 

recuerdo con suerte esta pregunta.

¿Vivo o muero?

elijo superarme ? 

No se que vendra hoy pero 

es valiente ir sin saber. 

3

Si la realidad es dura,  

es un día para moldear mi identidad

para tallar mi yo y 

afirmar me, mi esencia pura,  

que en el viento he de esculpir.

4

Me reinventaré, más fuerte,  

más valiente al caminar,  

seré audaz, sin miedo a nada,  

y me atreveré a arriesgar.

(imagen de internet)